A hidroginástica é uma actividade física agradavél através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade ( melhoria na amplitude de movimentos ) e melhorar, no geral, a nossa forma física.

A hidroginástica é muito eficaz no combate ao stress diário, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida e, ao contrário, dos exercícios realizados no solo, sua prática não causa impactos, dores e fricção.

Na água, a pessoa tem a sensação de redução no peso, que diminui de maneira importante à tensão nas articulações. Assim, os exercícios são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de actividades por um período maior.

Além disso, a água proporciona uma massagem, por meio da pressão e da resistência que garantem efeitos suavizastes sobre a musculatura e ajudam a aumentar a circulação periférica do sangue e a aliviar as tensões.

Quando praticada de maneira adequada e regular, permite uma melhoria em todos os componentes da condição física, como a capacidade cardiovascular e pulmonar, a força, a resistência muscular e a flexibilidade.

Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas actividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico.

Pode assim ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive grávidas.