NOTICIAS
Na continuação dos sucessos anteriores o GALOMAR apresenta e abre inscrições para a 3º edição do Clube de Férias Lúdico-desportivas.
Em baixo poderá consultar: Apresentação do Clube, Poster, Regulamento e requisitos para inscrição.
Este ano com algumas novidades: Treinos de Basquetebol, Ténis de Mesa, etc....
Atenção: Inscrições Limitadas...
Uma nova edição com todo o dinamismo, energia, pedagogia e animação irá apresentar algumas novidades como por exemplo nas actividades que estarão ao dispor de todas as crianças inscritas.
As inscrições deverão ser processadas na recepção do Onda Revital Club através do formulário próprio para o efeito.
Consulte:
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Técnica:
Conceição Maria Vieira Andrade Câmara
- Especialista em Saúde materna e obstetrícia
- Formação de aconselhamento em aleitamento
- Experiencia de aulas a + 14 anos
Exemplos de temas a abordar:
· Alimentação na gravidez
· Anatomia e fisiologia do trabalho de parto
· Exercícios respiratórios e de relaxamento muscular
· Crio-preservação de células estaminais
· Cuidados de higiene e conforto ao bebé
· Aleitamento materno
· Controlo da dor
· Técnicas de relaxamento
· Cuidados ao bebé
· Desenvolvimento fetal
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Pós-Graduação/Especialização em Personal Training- MADEIRA -
- Desenvolva as suas Competências e acompanhe o Mercado!
- Formação Avançada em Avaliação e Prescrição Avançadas do Exercício e em Populações Especiais!
- Formação válida também para obtenção de Cédula Profissional.
Candidate-se até 22 Abril (data limite) e usufrua de um desconto de 100€!
Início: 14 Maio 2011 Conclusão: 10 Julho 2011
Sábados e Domingos, das 10h às 13h e das 14h às 17h
| Artigo - Supermercado sem tentações |
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 Uma pitada de nutrição…
Supermercado sem tentações!
A ida ao supermercado é importante para rechearmos a nossa despensa de saúde.
Recomendações para um carrinho de compras saudável:
Recomendações para um carrinho de compras saudável:
- Não ir às compras com fome. A fome faz-nos comprar alimentos desnecessários e sem qualidade nutricional;
- Reveja a despensa e verifique as faltas. Elaborar sempre uma lista de compras para seguir à risca no supermercado;
- O melhor método de pagamento é dinheiro, permite com que não exceda o orçamento e daí que não compre o dispensável. Cuidado com as promoções, muitas vezes são alimentos sem interesse nutricional;
- Evitar ir às compras muitas vezes. Compras semanais ou mensais são o ideal;
- Procurar saber em que dias da semana chegam os frutos e os produtos hortícolas aos supermercados. Ir às compras nesse dia é garantia de adquirir alimentos frescos;
- Iniciar as compras pela área dos produtos hortícolas, evitar passar nos corredores intitulados aperitivos/sobremesas/doces;
- Deixar para o final do percurso os alimentos mais perecíveis como a carne e o peixe frescos e os congelados, para não correr o risco de alterar os alimentos;
- Adquirir produtos de boa qualidade: verificar prazos de validade, a precedência e se a embalagem está em perfeito estado;
- Comparar sempre os rótulos alimentares de produtos semelhantes, tendo atenção à tabela nutricional e à lista de ingredientes. A partir daí preferir os que possuem menores teores calóricos, de gordura saturada, açúcar e sal;
- Fazer variedade alimentar, variar as marcas de produtos, as espécies de carne, peixe e os produtos hortícolas, e experimentar novos alimentos para não entrar numa rotina alimentar;
O passeio ao supermercado pode ser muito proveitoso, poupa em gorduras, açúcares, calorias e euros!
Boas escolhas alimentares!
Dra. |
