| Artigo - Supermercado sem tentações |
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 Uma pitada de nutrição…
Supermercado sem tentações!
A ida ao supermercado é importante para rechearmos a nossa despensa de saúde.
Recomendações para um carrinho de compras saudável:
Recomendações para um carrinho de compras saudável:
- Não ir às compras com fome. A fome faz-nos comprar alimentos desnecessários e sem qualidade nutricional;
- Reveja a despensa e verifique as faltas. Elaborar sempre uma lista de compras para seguir à risca no supermercado;
- O melhor método de pagamento é dinheiro, permite com que não exceda o orçamento e daí que não compre o dispensável. Cuidado com as promoções, muitas vezes são alimentos sem interesse nutricional;
- Evitar ir às compras muitas vezes. Compras semanais ou mensais são o ideal;
- Procurar saber em que dias da semana chegam os frutos e os produtos hortícolas aos supermercados. Ir às compras nesse dia é garantia de adquirir alimentos frescos;
- Iniciar as compras pela área dos produtos hortícolas, evitar passar nos corredores intitulados aperitivos/sobremesas/doces;
- Deixar para o final do percurso os alimentos mais perecíveis como a carne e o peixe frescos e os congelados, para não correr o risco de alterar os alimentos;
- Adquirir produtos de boa qualidade: verificar prazos de validade, a precedência e se a embalagem está em perfeito estado;
- Comparar sempre os rótulos alimentares de produtos semelhantes, tendo atenção à tabela nutricional e à lista de ingredientes. A partir daí preferir os que possuem menores teores calóricos, de gordura saturada, açúcar e sal;
- Fazer variedade alimentar, variar as marcas de produtos, as espécies de carne, peixe e os produtos hortícolas, e experimentar novos alimentos para não entrar numa rotina alimentar;
O passeio ao supermercado pode ser muito proveitoso, poupa em gorduras, açúcares, calorias e euros!
Boas escolhas alimentares!
Dra. |
