Os alongamentos são exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal objectivo dos alongamentos é manter ou aumentar a flexibilidade muscular e diminuir a tensão dos músculos.

Beneficios

Os alongamentos quando feitos regularmente:

·        Melhoram gradualmente a flexibilidade, a mobilidade e a postura;

·        Aliviam a tensão e o cansaço físico;

·        Aumentam o rendimento no exercício físico;

·        Diminuem o risco de lesões articulares e musculares;

·        São uma oportunidade para relaxar a mente e respirar com tranquilidade.

Podem ser realizados por pessoas de qualquer idade e sexo, e são especialmente recomendados para as pessoas que passam muito tempo à frente do computador ou na mesma posição.

Recomendações

o      Acresceste à sua rotina diária alguns minutos para realizar alguns alongamentos.

o      Junte a cada sessão de treino uma parte de exercícios de alongamentos

o      O fisioterapeuta poderá ajudá-lo e orientá-lo na realização de programas de alongamentos adequados ao seu caso.

         Nádia Silva

        Fisioterapeuta